HoofdstukTitel 
Hoofdstuk 1Zazen en de boeddhistische praktijk
Hoofdstuk 2De fysieke aspecten van zazen
Hoofdstuk 3De geest van meditatie
Hoofdstuk 4Wie is dit?
Hoofdstuk 5Een leven van training
Hoofdstuk 6Beproefde hulpmiddelen in Zazen
Hoofdstuk 7Enkele valkuilen die we moeten vermijden
Hoofdstuk 8Moraliteit, de Leefregels en Zen
Hoofdstuk 9Dankbaarheid
Hoofdstuk 10Zazen in zijn religieuze context
Hoofdstuk 11De dood
Hoofdstuk 12Boeddha buigt naar Boeddha